举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 饭后做这些活动 不用食还轻易胃下垂2021/8/26 来历：北京青年报 浏览数：

有人认为饭后应当不克不及顿时活动，恬静歇息才是摄生之道。不外，也有人认为饭后立马活动有助在消化，避免脂肪聚积。吃完饭后到底宜静宜动？专家说了，饭后做这几项活动，不但不克不及消食儿，还轻易引发胃下垂。

我们的胃为何会下垂？

起首我们来简单地领会一下甚么是胃下垂：正常人的器官在体内的位置都是相对固定的，胃也是如斯，它悬吊在膈肌之下，经由过程与其他脏器之间的韧带来固定，由腹肌和腹内压鄙人面支持。胃的正常位置是依靠在这些身分，所以胃产生下垂就是由于这些身分不克不及够阐扬感化了，好比膈肌悬力不足、脏器撑持韧带败坏、腹内压下降、腹肌败坏、胃张力低劣等。

可是，当人站立，胃的位置就会降落。当胃年夜弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下，这就是医学上凡是所指的胃下垂。另外胃下垂不但仅指胃低在正常的腹腔内的位置，还必需有神经肌肉系统功能削弱致使的张力低下。

饭后如许活动 胃顶不住

正如我们上面所说，当固定胃的正常心理位置的身分不再能正常阐扬感化，便可能引发胃下垂。除此以外，小我体质、体力、活动、手术等身分也一样可能引发胃下垂。它的易得人群首要是瘦长体型、久病体弱者、耗损性疾病进行性瘦削者、经产妇、屡次腹部手术者。

在人们进餐后，消化系统的血流量会增添从而介入食品的消化接收，当我们进行轻的体力勾当时，对胃的血流供给影响不是很年夜，但当我们进行猛烈活动时，血液又会进行从头分派，使四肢和躯干肌肉的血液增添，致使胃肠道供血不足，胃的蠕动便会削弱，消化接收变差，使胃的负荷增添，从而在重力的感化下产生垂降。

那末，有哪些活动轻易引发胃下垂呢？跑步是大师遍及酷爱的活动，但我们饭后跑步时，会由于身体的波动而不竭牵拉固定在胃的韧带，而且此时胃是处在负荷状况的，长此以往就会使胃带松弛，致使胃下垂。

所以在饭后，我们要尽可能避免进行打篮球、踢足球、跑步等猛烈活动，庇护好我们的胃。

呈现5类症状 最少是中度胃下垂

凡是环境下，当产生胃下垂时，胃的正常功能遭到影响，患者会呈现胃肠动力不足和消化不良的症状。对年夜大都轻度的胃下垂患者来讲是没有较着不适的，但中度以上的胃下垂患者便可能呈现：

1.上腹饱胀感：患者会感受肚子有坠胀感，并且腹胀可因餐后、久站、劳顿等加重，平卧可减缓；

2.腹痛：首要是隐痛，延续时候较长且爆发频仍，常产生在餐后，一次进食过量或勾当可以使痛苦悲伤加重；

3.恶心吐逆：凡是由于吃饭后勾当引发，进食过量也会使症状加重；

4.便秘：多为固执性，可能因为同时伴随横结肠下垂致使；

5.消化系统外症状：胃下垂患者由于该病致使营养摄取不足和leyu��������精力承担加重，所以常伴随瘦削、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。

很难自愈 但可调度可医治

凡是来讲，一旦得胃下垂是不克不及够自愈的。且对胃下垂，临床上也缺少有用的医治手段。是以，胃下垂患者在日常平凡糊口中需要重视本身的调剂，首要可以经由过程体育熬炼和改良饮食习惯来减缓：

好比，多吃有营养、易消化、体积少的食品，少吃冷硬、有刺激性的食品，如许可以减轻对胃的刺激和承担，从而改良症状、避免病情加重；另外，餐前漫步，餐后平卧歇息可有用减缓胃下垂症状；同时，恰当的体育熬炼，加强肌力，患者可经由过程全身熬炼如太极拳、保健操、泅水等，腹肌熬炼如腹壁活动、仰卧起坐、腹式呼吸等来增强本身原本败坏的肌肉，如许对改良病情有很年夜帮忙。

关在胃下垂的医治，建议救治科室：消化内科、中医科、普外科。

1.内科医治：首要针对轻中度的患者，包罗弥补营养、增进消化和改良胃肠动力，以此来减缓症状、减轻胃部的承担到达医治目标。

2.中治疗疗：首要包罗中药医治、针灸疗法、按摩疗法和调摄护理。

3.外科医治：对较严重或急性胃下垂的患者，药物医治不足以减缓症状，就需要采纳手术医治，首要是胃部门切除术。

平常如许做让你的胃挺住

那末在平常糊口中，为了削减胃下垂产生，我们需要留意哪些呢？起首我们在餐后不宜当即活动，应先平卧歇息一段时候，以后也不宜进行猛烈活动，由于餐后我们的胃处在充盈状况，勾当会增添胃的承担，从而引发或加重胃下垂。

其次，我们吃饭的时辰一次最好不要吃太多，特别是自己消化功能较低的人，如许可以避免胃内食品滞留引发消化不良。还就是要避免沉重的体力劳动和猛烈活动，不然轻易致使胃部压力增年夜，对胃壁发生庞大的冲力，加重胃下垂的水平。

最后我们要连结杰出的身心健康和饮食习惯，少食多餐，细嚼慢咽，多吃刺激小、易消化、营养丰硕的食品。

文/刘心娟（北京向阳病院）

编纂：Rae

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